キャベツ生活: 腸の健康とダイエットへの一歩
キャベツ生活の始まり
最近、大学の親友の勧めにより、毎日キャベツを食べる生活を始めました。特に、毎日半玉のキャベツを食べています。これまでのところ、この新しい食生活は私の過敏性腸症候群（IBS）の症状を和らげてくれています。1か月のうち8割はお腹が痛かったのが、今はお腹の痛みが減ったように感じています。
キャベツの食事法
キャベツの外側の皮はむかず、そのまま食べています。洗わないことで、キャベツの乳酸菌が保たれるのかもしれません。さらに、キャベツは食物繊維が豊富で、これが腸の健康をサポートしてくれているのではないかと考えています。
ダイエットへの期待
キャベツは非常に低カロリーであり、ダイエットにも効果的であると言われています。今のところ、体重の変化は特に気にしていませんが、このキャベツ生活がダイエット効果をもたらすかどうかについては興味深いです。
キャベツの調理法
キャベツを食べる方法としては、ののじのキャベツピーラーを使用して千切りにしています。キャベツの食感と香りを楽しみながら、これからも健康とダイエットの効果を追求していきたいと考えています。そして、おなかがキャベツでできているのかもしれない、と冗談半分で思う今日この頃です。
新しい挑戦 - 生成AIパスポート試験に向けて
こんにちは、Rinndaです。
※こちらの記事ではchatgptを使用し、その後添削して利用しております。
生成AIパスポートとは？
生成AIは、多くの企業や団体で利用され、社会やビジネスに革新的な変化をもたらしています。生成AIパスポート試験は、この生成AIについての基本的な知識と、簡単な活用スキルを測る資格制度です。試験では、AIを使ったコンテンツ作成の方法や、法的な注意点（個人情報保護や著作権など）について学びます。
詳しくはこちらをご参照ください。
学習法：一周ざっと、二周目しっかり
私の学習法は、まず一周ざっとテキストを読んで概要を把握し、二周目で細部に注意を払いながら理解を深める、というものです。
ChatGPTと共に問題を作成
学習の一環として、OpenAIのChatGPTを利用しています。ChatGPTには、私が学習した内容に基づいて問題を作ってもらい、それを解くことで知識の定着を図っています。
ギリギリの挑戦
そして、なんとこの生成AIパスポートの試験、来る金曜日に迫っています！ギリギリの勉強となりそうですが、このプレッシャーが私を前に押してくれることを信じています。
これからも、AIと共に学び、成長していく過程を皆さんとシェアしていきたいと思います。次回のブログで、試験の結果も報告できることを願っています。
それでは、また次の更新でお会いしましょう！
10/28の新パッチについて
総評
選ばれしものの確率がゲーム中に見れるように！
カルティストとキーパーの選ばれしは効果2倍！(ガリオ★の強化とシールド付与)
アーリとシャプシュ6と忍者アサシンはナーフ。
リサンドラがAD最も高いやつ狙うようになったから、リサンドラキャリー強ない？
★3ヴァイと★3イブリン作ってみたい
Set1のイブリンキャリーとかまたやってみたい
ゲーム仕様変更
- プレイヤー ガリオ zzポに負けた時でも最低1ダメージは絶対に入るようになった。
- 選ばれしもの確率が見れるようになった。
シナジー変更
カルティスト
選ばれしものはガリオの★計算するうえで、×2されるようになった。
例 ★2カルティスト選ばれしエリス ★2×2=★4 ★4つ分強くなった。
キーパー
選ばれしキーパーは二体分のシールドを付与するように変更
シャプシュ
65/50/35% → 55/50/45%
二体目に飛ぶごとのダメージ低減率
序盤はバフ、選ばれしシャプシュ6のナーフ
ダズラー
50% → 50%/80% AD削減
5/15 → 8秒一律
ダズラー2そこそこやれそうか？
4を使ったcompができるか楽しみ
忍者
50/150 → 50/140 AD SP
忍者4ナーフ
チャンプの変更
フィオラ
選ばれし400HP → 25%マナ削減
ヴェイン
40/75/125 → 50/90/140
ボーナス確定ダメージ
リサンドラ
ADが最も高いやつをターゲティングするようになった
ヴァイ
250/400/600 → 250/400/800
スペルダメージ
6 → 8 秒アーマー低減
選ばれしは400HP → 25%マナ削減
アカリ
スキル詠唱後のマナ上昇までの時間延長
1秒→1.25秒
ヌヌ
450/650/1300 → 450/650/1800 スペルダメージ
イブリン
350/500/900 → 350/500/1400 スペルダメージ
アーリ
500/750/3000 → 475/675/3000 スペルダメージ
モルガナ
Pure Random → Controlled Random Spell Targetting
英語わかんないナニコレ
スキル当たりやすくなったのかな？ それとも通常攻撃してる相手に打つようになった？いや違うか？
アシェ
バグ修正
Fixed a bug where only the first hit of flurry could crit and be dodged
ｴｲｺﾞﾜｶﾝﾅｲ ﾊﾞﾅﾅ
エズリアル
75/150 → 90/150 Mana初期値変更
リリア
500/750/1000 → 500/500/500 起きるまでのダメージ量変更
リーシン
3/4/10 → 1.5/2/10
最初の対象のスタン時間
1.5/1.5/10 → 1.5/2/10
通過途中のユニットへのスタン時間
セト
選ばれしスタッツ変更
400HP → 30% SP上昇
35/45/400％ → 40/60/400%
スペルダメージ上昇
アイテムの変更
ルーデンエコー
ボーナスダメージ発生が、CCとシールド持ちに対してだったが、CCを与えてるキャラだけになった。
ハリケーン
75% → 100% ADダメージ
ラバドン
40→45% 追加スペルパワー
合計75 %
シヴ
75 → 80 基本ダメージ
175 → 240シールド持ちへのボーナスダメージ
ジーク
40% → 35% ボーナスアタックスピード
最近沼にはまっています
沼とは
米・乾燥わかめ・乾燥しいたけ・オクラ・鶏むね肉・カレー粉を炊飯器に入れドロドロしたカレーおかゆのようなものです。
低糖質高タンパク質かつ筋トレする人がカロリー計算をしやすくするようにした食事らしいです。
味・食感について
一見どろどろしているおかゆだが、オクラのねばねばとシイタケの弾力が個人的には癖になっています。あとはカレー粉が入ってるので、実質カレーおかゆです。
筋トレは？
リングフィットアドベンチャー14日間程度やって最近できていないので、せめて在宅の日などはリングフィットアドベンチャーで体を鍛えようかと思っています。。
最後に
沼皆さんも作ってみてください！
私は3合炊きのレシピを参考に作っています。
筋肉食関係で、最近究極のブロッコリーと鶏むね肉をuber eatsで頼んで食べました。
中からコンソメのようなジューシーな味わいのブロッコリーと鶏むね肉の繊維がなくなったように感じるレベルの柔らかいお肉でとても美味しかったです。
今だけ！WWガイド
前置き
ＷＷでMaster行けたのでWWガイドを書いてみようと思います。
※このガイドはあくまで筆者の1意見として捉えてください。
※この記事を読んだけどレートが下がった等の責任は負いかねますのでご了承ください。
※ワーウィックのことをWW(わらわら)と記載しています。
WWが引けない時や理想アイテム作れない時に安定しない構成だと思われてますが
このブログに書いたことを意識した結果、私は安定してレートが上げられました。
以下のような感じです。
黒色の枠は、とにかく無心でWW構成に向かうか、ほかの構成をやってました。
水色の枠は、このブログに書いてあることを気にしながら、WW構成をやりました。
注意点および自論
- 今のWW構成には明確なカウンターはいない
「★3の何々が強いよ。カウンターだよ。」とは言われてますが、
まず★3作る難易度が高いので、安定してカウンターをすることができません。
- ディヴァイン6は必要ない
理由としてはディヴァイン4でも十分強いからです。
なので現環境は選ばれしディヴァインがいなくてもWWに向かうべきです。 - 選ばれしおすすめはアデプト(シェン・イレリア)
今パッチバフされているアデプトが、とても強く感じます。 - ヨネとリーシンが実はとても大事
ヨネ単純にCCとダメージ強いです。
ガンブレ持たせるとサステインもある化け物とかします。
リーシンは場外に敵を飛ばしながら、範囲CCもあります。 - WWなしの構成で上位入れるなら無理してWW向かわない
WW構成は人気です。
もしも他の構成で序盤勝利し、体力有利があるのであれば、無理してWW構成に切り替えしなくていいです。
あ、でもWWは見つけたら妨害行為として、ベンチに捕獲しましょう。 - 序盤のinting(体力をわざと減らして寿司で最初にアイテムをとる)行為はしない
intingしているプレイヤーの履歴を拝見させてもらい
WWアイテムができてもWWを引くまで体力が持つか運次第となり、結果的に上位にいけないことが多いと思っています。(序盤強い構成を作っても負けるときはしょうがないです)
WW構成への進め方レベルごとに解説
3lv
一番強い構成を作りましょう。
スタティックシブ
ができているのであれば、CC持ちのチャンプを構成に入れるべきです。
CC持ちの序盤おすすめチャンプ
《1コス》
ナミ
フィオラ
《2コス》
パイク
《その他》
ガリオ
おすすめ序盤構成
カルティスト3(選ばれしエリスorTF)
メイジ3(選ばれしメイジ)
デュエリストエンライト(選ばれなくてもいいですが、選ばれデュエリストヤスオ)
4lv
2-1でレベルあげて強いなら最初にあげてもいいです。
利子取れるなら利子優先でもいいです。
5lv
どんなに頑張っても利子取れないならレベル上げてWW確率少しでもあげましょう
(例1)ステージ2-5で10GOLDの利子確保し、レベルを上げられるのであればお金を入れます。
(例2)ステージ2-3で10GOLDの利子も取れない！そんな時はプリレベル(経験値を8/10まで入れ次のタイミングで自動的に5lvになるようにする)をしてWW取得チャンスをを目指します。
(例3)20GOLD所持の場合、レベル上げても勝てるかわからないそして自分の構成が強くなるわけでもないならレベル上げるより、20GOLDの利子をとる。
6lv
3-2でレベルを上げるかどうかは状況次第です。
理由としては早く7lvそして8lvへと向かいたいからです。
レベルを上げても30GOLDの利子が取れる時や連勝しているときは
レベルを上げることもあります。
50GOLDを目指しつつ強い構成を作り、ディヴァインキャラを集めましょう。
7lv
とても大事なフェーズです。
そりゃWWが引ければみんなWWを使います。
そんなことは言わなくてもいいと思います。
まずリロールですが、場合分けをして書きます。
- WWが引けていてステージ4勝てる状態にある
リロールせず50GOLD利子を入れていき8lvに向かいましょう
- ＷＷが引けていない構成もできていない、体力には余裕がある
WW他の人が持ってる数の合計が7以下の場合
30GOLDまで回してWW若しくはキンドレッドを重ねましょう
以下のような構成がよいです。
- WWが引けていない構成もできていない、体力も少ない
WW他の人が持ってる数の合計が7以下の場合
できれば30GOLDまでで盤面整えたいが、キンドレッド★2もしくはWW★1と
他のチャンプも重ねるまで回す
- WWが引けていない構成もできていない、体力も少ない
WW他の人が持ってる数の合計が8以上の場合
残念ながら上位に向かうのは難しそう、よって50GOLD全て回してWWや強い構成を作りに行く。ここで強くなれなかったら6,7,8位を目指そう。
構成例
WWありの構成
キンドレッドのみの構成※キンドレッドはカリスタでもいいです。
なぜかアシェが重なった構成
8lv
8lvになった瞬間、有り金全てリロールします。
WW★2と他の人にとられないようにWW捕獲
ヨネリーシンを見つけにいこう！
最終構成
もしもWW引けてない場合こんな構成
配置について
書いてほしい人が多数いたら書きます。
ヨネとリーシンとラックスとWWの配置ぐらいしか意識してないです。
アイテムについて
WW
例1
スタティックシブ×2
クイックシルバーサッシュ
例2
スタティックシブ
クイックシルバーサッシュ
デスブレード
例3(相手にタロンやakaliやAhriでスキルでWWが倒されてしまいそうなとき)
スタティックシブ
クイックシルバーサッシュ
GA
シェン・イレリア・ジャックス等重なってる前衛キャラ
今強いソラリ、ジークを積みましょう
WWが出る前はアイテムホルダーのキンドレッド・カリスタでもいいです。
ヨネ
ガンブレードを持っている場合青バフ
リーシン
青バフもしくはショウジン
最後に
ここまでお読みいただきありがとうございました。
ブログを書くことがほぼ初めてなので、読みづらさや誤字脱字があるかもしれません。
WWとシブの修正は近いうちに入るそうです。
なので今のうちにWW構成でレートを上げましょう！
先日大根カレーを作りました。
前置き？
秋葉原にあるカレーは飲み物のカレーを食べてきました。
そのカレーに大根が入っていて、とてもおいしかった。、。
ふと大根カレーを作ってみたくなり、
ネットで調べながら作ったので、
どのように作ったのか記事として書いてみた。
材料
- 大根1/3
- ニンニク1片
- しょうが1片
- カルダモンホール 3片(なくてもよい)
- クミンホール 適量(なくてもよい)
- 鳥ひき肉250g
- 白だし薄めて700ml程度
- 醤油小さじ1
- ガラムマサラ小さじ1
- ご飯 適量
手順とか
1.米のとぎ汁を鍋に回収し、ご飯を炊き始める
2.1/3本大根を一口サイコロステーキのように切る
3.1で用意した米のとぎ汁鍋に大根を入れ茹でる。(噴出し注意)
米のとぎ汁なければおちょこ一杯お米を入れるといいらしい
- 苦味、臭みなどのアクを抜く。
- 柔らかくする。
- 透明感を出す。
- 味がしみこみやすくなる。
okwave.jp
ぬかの成分が浮いてきますが、これは取らない方がいいです。
ぬかが大根特有の臭いとえぐみを吸着してくれる作用があるので
噴きこぼれないよう、火力を弱めて加熱するといいです。
下茹でした後は大根に付着したぬか成分を取る程度に水で流します。
（特に冷やす目的ではなく）
4.茹でてる間にニンニクしょうが各1片をみじん切りにする。
5.茹で終わった大根を網で回収し、水でとぎ汁のぬかを取る
※茹で終わったかどうかは竹串が通るか確認
6.自分の家には大きい鍋は一つしかないので、大根茹でた鍋を一度洗剤で洗う
そして鍋にサラダ油と切れ込みを入れたカルダモンとクミンホールと4を、入れ中火で炒める
7.焦がさないようにいい香りがしてきたら鳥ひき肉を入れる
なべ底にくっつきやすいので注意(自分の鍋はね！！！)
8.鳥ひき肉が白く？焼けてきたら大根を投入
9.白だしのつゆのもと(正式名称怪しい)を裏の鍋に入れるように薄め鍋に投入
10.鍋蓋し弱火で20分放置(噴出し注意)
11.ご飯が炊きあがる、お腹すいた
12.鍋の火を止め、カレールウ(3/8箱)と醤油小さじ1とガラムマサラ小さじ1を入れる
13.パクチーをトッピング用に切ります、パクチー好きです
パクチーいらない人は買わないでください
14.味見してダメならカレー粉(S&B)や塩コショウに頼る
15.ご飯を盛りカレーを盛りパクチーを乗せ完成
16.ホールスパイスクミンとかカルダモンとかは苦手なら食べないで、よける
参考文献
https://ameblo.jp/karegohan/entry-11652634529.html
https://matome.naver.jp/odai/2141026607121402401
